【蓝湾科普】女性如何保养卵巢？有助于调养卵巢的食物有哪些？请看过来！
蓝湾医院院长朱琳：卵巢的功能主要是起到分泌雌激素、孕激素以及少量的雄激素的作用。这些分泌功能能够维持正常的女性第二性征以及正常的月经、排卵及怀孕功能。如果卵巢功能下降，没有正常成熟的卵泡发育和排卵，就会出现排卵障碍，引起不孕。同时也会因为排卵障碍而导致月经不规律，比如月经量减少、月经周期不规律、月经量时多时少等等。出现这种情况，要根据患者的年龄，有没有生育要求以及具体症状来决定如何治疗。
卵巢对女性的健康是很重要的，那么女性要如何保养卵巢呢?保养卵巢的方法有哪些呢?平时吃哪些食物可以调养卵巢?请跟随我们来了解一下吧。
卵巢除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质，因为它是分泌雌激素的重要器官。如何保养卵巢?保养卵巢关键要保持健康的生活方式和状态，平时应注意以下几点:
01 纠正内分泌失调
卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整。
02 调整生活方式
(1)调心:坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。
(2)调睡:良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌，使雌激素的释放与分布更加均衡。
(3)运动:每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜伽，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。
(4)护肠胃:每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素。
03 食疗
保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。
有助于调养卵巢的食物
较多食物对卵巢都有益，比如富含维生素、铁质、蛋白质的食物，包括葡萄、樱桃、黄豆等，黄豆因为富含植物雌激素，对卵巢有益。在日常生活中可以适当多进食上述食物，但如果已经是绝经状态，想要通过多进食食物逆转绝经状态、逆转卵巢功能，不太可能实现。
01 维生素
吃些维生素，有助于体内毒素的排出。维生素能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少50%。如果单纯地依靠从食物中获取不够，可以咨询医生适量服用药片或制剂补充。
02 百合
经常食用一些百合，有助于卵巢的保健。常食用百合有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质，甚至抑制肿瘤细胞的生长。
03 茯苓
茯苓调节激素，保护卵巢的健康。茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
04 黑豆
黑豆保护卵巢，还能够补肾。相比其他豆类，黑豆植物雌激素含量最高。长期坚持食用黑豆(煲汤、做豆浆等)，是非常安全补充植物性雌激素的方法，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
05 海藻类食物
海藻类食物也是应该注意的膳食，效果是较为不错的，海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。女性保养卵巢，日常可以适量食用海带、紫菜。
06 胡萝卜
经常吃胡萝卜，有助于卵巢的保养护理，而且还可以有效降低患卵巢癌的可能性。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，更有明目的作用。
07 野葛根
野葛根也是有着调节激素的效果的。野葛根富含异黄酮，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，不过最好在医生指导下服用。较多食物对卵巢都有益，比如富含维生素、铁质、蛋白质的食物，包括葡萄、樱桃、黄豆等，黄豆因为富含植物雌激素，对卵巢有益。在日常生活中可以适当多进食上述食物，但如果已经是绝经状态，想要通过多进食食物逆转绝经状态、逆转卵巢功能，不太可能实现。
