女性怀孕后营养补充是很重要的，因为这关乎到胎儿的健康，尤其是孕早期，对于胎儿来说，孕早期为身体器官以及大脑神经元发育的最重要时期，因此对于营养摄入一定要引起高度重视。

那么如果孕期孕妇营养不良，怎样才能快速判断呢？其实当胎儿营养不良时，孕妈身体会出现这些反应，再不重视就晚了！

如果在孕期准妈妈出现以下这四种信号，多半是胎宝宝营养不良了，千万别大意！下面就走进蓝湾宝妈课堂，让蓝湾医师带大家了解一下吧！

01   胎动次数少

一般情况下，孕妇在怀孕13周左右的时候就可以明显感受到规律的胎动了，而如果孕妈怀孕都四个月了，却很少感觉到有胎动，那么就要留心了。这也是宝宝已经营养不良的表现，孕妈要及时收到宝宝发出的信号，及时补充营养，避免宝宝营养不良的发生。

但是，如果准妈妈感觉胎宝宝胎动缓慢或者胎动次数过少。例如：12小时内胎动次数不足10下，这种情况就可以视为胎动异常了。

胎动异常说明肚子里的胎宝宝有可能是出现了宫内缺氧及其他的危险情况，如不及时处理甚至会致胎宝宝窒息死亡。因此，建议准妈妈们如果遇到胎动异常的情况，应立即去医院进行检查，以排除病患。

02   小腿总是抽筋

怀孕之后宝宝唯一的营养来源就是母体，如果孕妇营养不良，胎儿就会优先从妈妈原有储备营养中摄取，导致孕妇身体不舒服，比如孕妈因为缺钙小腿总抽筋。因此孕期补钙是很重要的，如果孕妈没有及时补充或者是补充太少，就会导致孩子营养不良，而在孕妈身上的表现就是小腿抽筋。

    蓝湾专家建议：在孕早期，孕妈每天需要补充800mg的钙质，孕中期每天要补充1000mg的钙质，孕晚期每天需要1200mg的钙质。所以，如果准妈妈在怀孕期间出现小腿抽筋的情况，就是胎宝宝在提醒你身体缺钙了，需要马上补钙。

如果这种情况频繁发生，很可能预示着胎宝宝发育不良，准妈妈千万不要大意！

03   孕妈体重增长慢

一般在孕晚期，孕妇的体重大约以每周0.5千克的幅度在增长，如果孕妇在其他条件都没变的情况下发现，自己近期的体重增长比较缓慢，或者是停滞的话，那胎儿就有可能是发育迟缓。此时的孕妈一定要注重饮食营养，保证身体必须蛋白质的需求。

但是，如果准妈妈发现自己的体重并没有什么变化，反而还有下降的趋势，那么就要注意了！这有可能是肚子里的胎宝宝出现营养不良的情况了。

04    孕妈尿量较少

准妈妈在孕期的时候，尿量的多少直接可以反映出准妈妈的身体内是否缺水。

很多准妈妈在孕期的时候都有尿频的情况，有的时候一天上十次八次厕所都有可能。所以，有的准妈妈为了避免出现这种情况，就会选择少喝水来进行规避。

蓝湾医师想说的是：少喝水会影响到准妈妈正常的新陈代谢，还会导致机体的免疫能力下降进而出现病症的发生，严重影响到胎宝宝正常的生长发育。

孕妈应该注意哪些？

01    保证充足的蛋白质

准妈妈在孕期一定要保证充足的蛋白质摄入，可以适当多吃一些蛋类、大豆类、牛奶等富含优质蛋白质的食物。在孕早期的时候每日补充摄入2100千卡左右，孕中期为2300千卡左右，孕晚期可保持在每日2300~2400千卡左右为宜。

02按时补充叶酸

准妈妈可以在备孕期以及孕早期开始补充叶酸，每日保证400mg的含量。

不仅如此，准妈妈也可适量多吃一些卷心菜、西兰花等富含天然叶酸的蔬菜。

03    确保维生素供给充足

胎宝宝的生长发育离不开维生素的补给，日常生活中，准妈妈可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果来进行补充。

在孕期，胎宝宝的全部营养都来自于母体。所以，准妈妈在日常一定要做好饮食规划，并对各个阶段的自身情况进行适当调整，这样才能让胎宝宝发育的更好。

这一期的蓝湾宝妈课堂就先到这里，关注“临沂兰山蓝湾医院”公众号，跟着蓝湾医师学习掌握更多的不孕不育、健康养生和育宝等方面的知识！