备孕路上，男方的精液质量至关重要。当检查报告显示精子活力低、畸形率高，很多男性朋友会焦虑不安，甚至担心无法生育。蓝湾医院朱琳院长在接诊患者咨询时，针对这一常见问题，给出了专业且实用的解答。

朱院长指出，精子活力低（如A级精子仅15%，低于正常25%）并不一定意味着生育能力差，因为熬夜、感冒、饮酒等因素都可能临时影响精子质量。她建议：先不要急于用药，而是间隔一段时间多次复查，观察精子状态是否稳定。同时，在日常生活中，要避免熬夜、少喝酒、减少高温环境（如少洗热水澡），并坚持每天运动半小时，饮食上可多补充核桃、深海鱼油等富含锌的食物，帮助提升精子质量。

此外，备孕期间无需刻意攒精子，建议隔天同房一次，保持精子活力。如果复查后仍存在问题，再根据医生建议进行调理。

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