疫情反反复复，外出存在风险，特别是对于孕妈们更应该尽量减少外出，“宅”在家里最安全，但是，宅有宅的说法，这些事情还是尽量少做！
01 不要“迷”追剧！
不少孕妈宅在家里白天看、黑夜看，实实在在地过着追剧瘾。结果用眼过度，眼睛又红又肿，想滴眼药水，又担心药物反应对胎儿产生不良影响，苦不堪言。
因此，在怀孕期间，不能过度沉迷于追剧，做任何事情都应该注意劳逸结合。如果眼睛已经不舒服，应该让眼睛休息，多看些绿色植物，吃一些护眼食物，胡萝卜、黄豆、坚果、乳类制品等，还可以适度补充些维生素。
02 不要错过产检时间！
孕妇无任何急症，应避免前往医院或医院附近逗留，尽量减少不必要的额污染。但必要的产检项目该检查还是要做的，目的是做到提前预知，防备未然，减少不必要的伤害。可以提前预约，做好防护措施前往，尽量缩短就医时间。
建议筛查项目时间参考
1.早孕检查：停经40天左右进行检查，确定是否宫内孕。
2.早期唐筛（NT）检查：11~13周，唐筛主要是针对唐氏综合症的筛查，是检查宝宝是否会是先天愚型的唐氏儿。
3. 中期糖筛：16~20周，排查妊娠期糖尿病。
4.大排畸：22~26周，通过四维彩超可清晰显示胎儿五官、四肢、各器官的发育情况是否正常、是否有严重畸形，如唇裂、腭裂、骨骼发育异常、心血管畸形等能早期发现并诊断。
5. 28周之后：两周一次产检，筛查孕胎位、胎儿生长发育评估，筛查晚发畸形。
6. 32周开始：每周做一次产检，测量羊水量、监测胎盘情况以及胎方位，胎儿生长发育情况等。
03 不要“忙”刷屏！
有些孕妈宅在家，工作或生意上的事儿暂时不操心了，就拼命刷手机，忙着看新闻、看短视频、看朋友圈......长此以往，感觉比上班还累。特别是看到一些负面的或者兴奋的内容，必然地会影响到情绪，产生波动，甚至忧虑过度，进而影响宝宝的生长发育。
孕妈妈在家可以适当展开锻炼活动，帮助控制体重，增加肌肉力量。可考虑一周可进行3-5次，每次进行20-30分钟左右中等强度的锻炼，具体情况量力而行，以不感到疲惫为宜。
那在室内能做什么运动呢？孕妇瑜伽是比较常见的室内运动，之前有进行孕期瑜伽锻炼的孕妈妈，应该继续保持。另外，孕妈妈还可以选择家里较为宽敞的位置，来回散步，也可配合孕期步行六步法进行锻炼。
在运动过程中，如果孕妈妈出现头晕、胸闷、无力、呼吸困难等不适情况，就必须停下来休息。
