蓝湾医院小科普：卵泡的发育情况，是女性生育能力的“风向标”，因此很多备孕女性都十分关注自身卵泡发育的问题。若卵泡发育不良，无法排出，最终就会影响怀孕。那么，怎么才是好卵泡呢？今天跟随蓝湾医院专家给大家分享一下什么样的卵泡才能快速怀孕！

什么样的卵泡是好卵泡？

     好卵泡要大

当卵泡直径达 20～25mm 的时候，就有可以发展为成熟卵泡。通过B超检查可以显示，这时候卵子的外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。 

好卵泡要独

很多人就疑惑了，为什么要这样说？好的卵泡不应该是越多越好吗？还真的不是这样哦~

如果一侧的卵巢有多个卵泡同时发育，而且没有明显的优势卵泡，可能会出现多囊卵巢综合征了。在这种情况下，是很难出现排卵的，因此也难以受孕。

一颗优质的卵子要怎么养？

优质的卵子能提高受孕的概率，可是压力、饮食、环境等，很多因素都会导致女性卵子发育不良，甚至不排卵。养卵百日，用卵一时。为了孕育出一个健康的小宝贝，备孕期间，就得使用各种方法养卵。

6个方法教你养出好卵子
  

     合理饮食，营养均衡

合理获取营养很重要，因此要养出高质量卵子，吃是非常关键的一环。可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。

一般来说，一日三餐合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助。除非是很缺某一种营养，否则不建议营养补充过于单一哦~

避免久坐，适当运动

久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，女性久坐的话更容易导致妇科疾病。从而影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动，有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。

保持心情舒畅

女性长期焦虑、敏感、脆弱，就会导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵。

蓝湾医院专家指出，当女性精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量卵子，这样孕育的宝宝也才会更加健康。因此计划怀孕的准妈妈们一定要调整好自己的心理状态。

      良好生活环境，优质的睡眠 

备孕前夫妻二人一定要戒烟戒酒，不熬夜，养成好的生活习惯，给卵子创造良好内环境；保证居住和工作的环境安全无污染，无辐射，无毒害物质，给卵子创造良好外环境。

过度的夜生活会破坏大家的生物钟，有研究表明，如果长期的睡眠在4～6个小时，这是对内分泌最不好的方式，所以说想要有好卵子首先得有优质的睡眠。

科学调理，合理用药

     许多女性朋友平时不太注重身体调理，例如经期也吃冷饮，结果痛经加剧，便依赖止痛药缓解症状，经期的女性，本来就是身体免疫力较低。服用药物之前需要征求医生建议，切记自己乱用药物哦！

      避免不洁的性生活

当然不是提倡大家要避免性生活，一定频率的性生活是能够起到愉悦身心、增加身体健康和抵抗力的。那么不洁的性生活可能会诱发盆腔炎、支原体衣原体感染等等，这一系列会影响卵子的活力。

    【蓝湾温馨提示】孕育是一件很重要的事情，而孕育一个健康的宝宝更是重中之重，为了保证孩子的健康，拥有健康的卵巢、优质的卵子就是其中关键，高品质的卵子一定是生活中女性自己呵护而来的。