很多单位陆续开始复工，但对于孕妈们还是建议尽量减少外出，“宅”在家里最安全，但是这些事情还是尽量少做！

01 不要“迷”追剧！

不少孕妈宅在家里白天看、黑夜看，实实在在地过了把追剧瘾。结果用眼过度，眼睛又红又肿，想滴眼药水，又担心药物反应对胎儿产生不良影响，苦不堪言。

因此，在怀孕期间，不能过度痴迷某种事物，做任何事情都应该注意劳逸结合。如果眼睛已经不舒服，应该让眼睛休息，多看些绿色植物，吃一些护眼食物，胡萝卜、黄豆、坚果、乳类制品等，还可以适度补充些维生素。

02 不错过重要的产检时间！

孕妇无任何急症，应避免前往医院或医院附近逗留，但必要的产检项目该检查还是要检查。可以提前预约，做好防护措施前往，尽量缩短就医时间。

建议筛查项目时间参考

1.早孕检查：停经40天左右进行检查，确定是否宫内孕。

2.早期唐筛（NT）检查：11~13周，唐筛主要是针对唐氏综合症的筛查，是检查宝宝是否会是先天愚型的唐氏儿。

3. 中期糖筛：16~20周，排查妊娠期糖尿病。

4.大排畸：22~26周，通过四维彩超可清晰显示胎儿五官、四肢、各器官的发育情况是否正常、是否有严重畸形，如唇裂、腭裂、骨骼发育异常、心血管畸形等能早期发现并诊断。

5. 28周之后：两周一次产检，筛查孕胎位、胎儿生长发育评估，筛查晚发畸形。

6. 32周开始：每周做一次产检，测量羊水量、监测胎盘情况以及胎方位，胎儿生长发育情况等。

03 不要“忙”刷屏！

有些孕妈宅在家，单位的事儿暂时不操心了，就拼命刷手机，忙着看新闻、忙着看朋友圈、忙着聊天、忙着关注疫情......几天下来，感觉比上班还累。特别是看到一些不太好的新闻，总是担心会降临到自己的头上、影响宝宝，忧虑过度。

孕妈妈在家可以适当展开锻炼活动，帮助控制体重，增加肌肉力量。可考虑一周可进行3-5次，每次进行20-30分钟左右中等强度的锻炼，具体情况量力而行，以不感到疲惫为宜。

那在室内能做什么运动呢？孕妇瑜伽是比较常见的室内运动，之前有进行孕期瑜伽锻炼的孕妈妈，应该继续保持。另外，孕妈妈还可以选择家里较为宽敞的位置，来回散步，也可配合孕期步行六步法进行锻炼。

在运动过程中，如果孕妈妈出现头晕、胸闷、无力、呼吸困难等不适情况，就必须停下来休息。